Ho deciso di approfondire la mia
conoscenza degli oli essenziali e quindi sto leggendo un libro
interessantissimo che si chiama Aromaterapia Olistica. Sto
trovando informazioni davvero utili e consigli pratici a costo zero
per migliorare la nostra salute, consigli che voglio condividere con
voi!
Oggi vi parlo di sonno e respirazione!
Dormire bene fornisce energia
supplementare per iniziare bene la giornata. Se andiamo a dormire
prima della mezzanotte ci assicureremo un sonno più ristoratore:
ognuna di quelle ore conterà il doppio di quelle successiva alla
mezzanotte! Come il sonno rappresenta il modo in cui avviene il
ristoro del corpo fisico, il sogno rappresenta il luogo di
rigenerazione del mondo psichico. In molte culture antiche il sogno
veniva considerato sacro, rappresentando il luogo in cui l'uomo entra
spontaneamente in contatto col divino.
Respirazione profonda e consapevole:
possiamo rimanere senza cibo per circa 3 settimane, senza acqua per
circa 3 giorni, ma non possiamo smettere di respirare per oltre 3
minuti. Questo ci fa comprendere l'importanza di una buona
respirazione. Una respirazione profonda aumenta il volume polmonare e
della cassa toracica, aumenta l'ossigenazione delle cellule, purifica
il sangue, drena le tossine, stimola le cellule nervose, fortifica il
cuore. Consiglio: la mattina appena svegli effettuare almeno 3 minuti
di respirazione consapevole insistendo sull'inspirazione. La sera
prima di andare a dormire effettuare almeno 3 minuti di respirazione
cosciente, insistendo sull'espirazione. Con l'espirazione possiamo
facilmente eliminare lo stress, la stanchezza, le tossine residue e
ciò che ci ha turbato durante il giorno, preparandoci a un buon
sonno.
Facile no? Provare non costa niente in
questo caso!
Alla prossima :)
Nessun commento:
Posta un commento